A corda bamba do Coronavirus-19
Por mais que queiramos seguir a vida normalmente, a cada momento nos deparamos com novas noticias desta ameaça totalmente inesperada. Para nossa segurança física, temos de nos manter informados sobre os desdobramentos relacionados ao Coronavirus-19. Por outro lado, para nossa saude mental, não podemos entrar em paranoia. É uma verdadeira corda bamba, equilibrar leitura de noticias e manter-se calmo.
Em mais de uma década como gestora de inteligência, numa empresa com atuação em mais de 25 países, onde o tema saude da força de trabalho era vital para a continuidade de processos operacionais e garantir o abastecimento nacional, acompanhei de perto a evolução de epidemias como SARS, H1N1 e outras. Não me lembro de ter tido tal nível de desdobramento psicológico na população. Me parece que as pessoas estão agindo de forma desproporcional, sobretudo por não compreenderem as medidas drásticas tomadas com fechamento de escolas, cancelamento de eventos e até mesmo quarentena de cidades e países. A mídia muito noticia mas pouco explica. E como nos acostumamos a noticias estilo Twiter, não vamos em busca dos detalhes. E as noticias falsas ou destorcidas proliferam.
Fazer uma seleção das fontes de informação é extremamente necessário:
– Organização Mundial de Saude (OMS) tem relatórios diários em inglês – https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/situation-reports
– OMS tem também noticias e informações em espanhol – https://www.who.int/es/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019
– Ministério da Saude do Brasil monitora a evolução no mundo e tem orientações para o publico – https://www.saude.gov.br/saude-de-a-z/coronavirus
– ANVISA informa o desdobramento no Brasil e traz material informativo – http://portal.anvisa.gov.br/coronavirus
– Ministério das Relações Exteriores também faz recomendações aos viajantes – http://www.portalconsular.itamaraty.gov.br/sem-categoria/covid-19-recomendacoes-aos-viajantes-brasileiros-3
Alem de se informar de forma adequada, que tal mudar hábitos e assimilar cuidados preventivos?
Segundo o Ministério da Saude do Brasil, os cuidados básicos para reduzir o risco geral de contrair ou transmitir infecções respiratórias agudas, incluindo o coronavírus são:
- Lavar as mãos frequentemente com água e sabonete por pelo menos 20 segundos, respeitando os 5 momentos de higienização. Se não houver água e sabonete, usar um desinfetante para as mãos à base de álcool.
- Evitar tocar nos olhos, nariz e boca com as mãos não lavadas.
- Evitar contato próximo com pessoas doentes.
- Ficar em casa quando estiver doente.
- Cobrir boca e nariz ao tossir ou espirrar com um lenço de papel e jogar no lixo.
- Limpar e desinfetar objetos e superfícies tocados com freqüência.
Outros cuidados podem ser incorporados, caso voce ainda não os pratique: alimentação saudável e exercícios físicos. Além de contribuirem para a saúde física, melhoram a saúde mental. Quem nunca escutou “Mente sã em corpo são”?
Se voce não é adepto de atividades físicas como caminhada, natação, yoga e outras que ampliam sua capacidade respiratória, que tal aproveitar o momento para começar a praticar? Se voce já é, que tal pesquisar formas de ampliar ainda mais. Hoje, na aula de yoga, a professora nos passou uma série simples e rápida de respiração para fazermos a cada manhã. Facilmente pode ser incluída na meditação diária.
E se você não pratica meditação, aproveite o momento para começar. Existem várias técnicas, daquelas estilo zen às ativas. Se voce compreender o que efetivamente é meditar, vai descobrir que ao nadar, correr ou até numa fila. voce é capaz de fazê-lo!
Esta não é uma ameaça que passará como uma tempestade. Até mesmo, porque, as tempestades estão mais frequentes e violentas. Esta é uma ameaça real, inesperada. Mas seremos capazes de lidar com ela, se mantivermos a calma.
É uma ameaça com alta probabilidade de acontecer, porque o tempo de incubação é longo – uma pessoa pode estar contaminada, estar contaminando outros e só descobrir 2 semanas depois. Mas as estatísticas tem demonstrado que a letalidade é mais baixa do que o divulgado inicialmente. Globalmente a taxa de letalidade hoje (10/03/2020) é de 3,5% e se excluirmos a China a taxa cai para 2,7%. Lógico que gostaríamos que fosse ZERO. Se cada um fizer sua parte, estes números podem baixar.
Cuide-se, informe-se e compartilhe boas praticas. Devemos nos precaver, mas a vida segue. Mesmo que seja caminhando como o malabarista na corda bamba.